Omega 3

Gli Omega-3 sono acidi grassi essenziali presenti nel pesce azzurro, in alcuni frutti di mare e alghe, nei cereali integrali, nell'olio di oliva, nella frutta, nelle noci e nei semi di alcune piante. Essi svolgono un ruolo importantissimo proprio a partire dal cervello, nella regolazione dei processi di crescita e sviluppo. Il loro apporto ? inoltre ritenuto essenziale per la riduzione del rischio di incorrere in malattie croniche, come disturbi cardiaci, cancro e artriti.

Una corretta alimentazione deve includere almeno due porzioni di pesce (soprattutto pesci grassi come sgombro, trota, sardina, tonno e salmone) almeno due volte alla settimana. Per mantenere un corretto equilibrio di acidi grassi Omega-3, nell'impossibilit? di seguire una dieta spiccatamente 'mediterranea' ? bene ricorrere ad un integratore.